Esta pregunta es fundamental, ya que muchos me transmitís el problema de ser capaces de mantener unos hábitos adecuados relación a la actividadfísica y los estudios de investigación a largo plazo, reflejan de forma clara este problema.
La adherencia es uno de los principales problemas en el mantenimiento de ciertos hábitos y en concreto cuando lo relacionamos con la salud o la pérdida de peso.
En este sentido no hay recetas mágicas pero si conocemos pequeñas herramientas que nos ayuden a hacer más fácil el incluir de forma habitual el movimiento.
Recordar que el músculo es maravilloso y un MENSAJERO de SALUD.
Siempre que os movéis, os estáis cuidando y mandándole señales a vuestro organismo de lo que queréis hacer con él. Es decir, cada vez que te mueves o haces ejercicio, estás enviando multitud de señales al resto del cuerpo, que van a ir en favor de aquello que buscas, como puede ser, sentirte mejor contigo mismo, perder peso, cuidar tus niveles de glucosa, estimular el cerebro o simplemente sentirte bien frente al espejo.
Recordar que los estímulos agudos que producimos con cada sesión de ejercicio, movimiento o actividad fisica, producen un estímulo que cronifica esos mismos estímulos, haciéndolos más potentes y eficaces al resto del organismo.
La ciencia ha avanzado mucho y multitud de estudios demuestran esto pero no sirve de nada saber todo esto sino nos ponemos en marcha, sino encontramos nuestro «PARA QUE», de ese movimiento. Y sobre todo olvidarnos de querer hacerlo perfecto….en este caso la regla adecuada es “MEJOR HECHO QUE PERFECTO”.
El cuerpo no entiende de perfección sino de estímulos, por lo que sólo estimulándolo podremos mejorar.
Hoy comparto este artículo publicado en la La Voz de la Salud donde comento algunas de las claves para poder estimular el cuerpo, la mente pero sobre todo nuestra fuerza de voluntad
NO HAY EXCUSAS PARA CUIDARTE
NO HAY EXCUSAS – NHE sobrepeso obesidad salud entrenamiento
Gracias Cinthya Martínez por tu confianza y dar voz a este punto tan importante para tener constancia
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