Se puede perder peso bailando? ¿Puede ayudar a las personas que viven con obesidad, este tipo de actividad, a lograr su objetivo?
Esta es la pregunta que me lanzaban desde ElPais News, y a la que intentaban responder Yaya Zhang Et al 2024, en esta revisión sistemática y metaanálisis publicado en plusone.
En este artículo sólo pudieron incluirse 10 estudios con 646 participantes, pero me gustaría lanzar algunos resultados que creo que son interesantes.
Dentro de los 10 estudios incluidos aparecen distintas modalidades de baile, así como intensidades, etc… pero cuales son los aprendizajes del mismo:
– Bailar redujo la masa grasa y la circunferencia de la cintura en las personas que lo practicaban
– El ejercicio, per se, genera beneficios físicos, psicológicos y de salud
– Puede generar más adherencia que otras modalidades de ejercicio o de actividad física. Integra ejercicio, entretenimiento y un aspecto de relación social, muy beneficioso, algo que se ha podido ver en otros estudios relacionados con la adherencia en personas que viven con obesidad.
– Las personas con enfermedad de Parkinson pueden lograr beneficios físicos y mentales gracias a una actividad deportiva como es el baile
– Permite realizarlo a personas con casi cualquier condición de salud y desarrollar hábitos saludables a corto, medio y largo plazo
– La condición física o el aspecto físico, relacionado con el estigma de la obesidad, no son condicionantes para su practica
Muy importante y a destacar
– Las actividades deberían realizarse al menos durante 3 meses, algo que nosotros aplicamos en NO HAY EXCUSAS – NHE
– Al menos 3 días por semana de actividad, como la World Health Organization recomendaba en su última guía de actividad física
– Con una duración de entre 45 y 60 mint.
– Lo puede realizar cualquier persona de cualquier condición
– Este tipo de actividades deberá ser complementada con entrenamiento de fuerza y concurrente para lograr todas las posibles mejoras que se pueden alcanzar a medio y largo plazo, de forma personalizada, junto a una buena pauta nutricional CODINMA MADRID
Seguimos viendo los beneficios del ejercicio junto a los profesionales del ejercicio cualificados(Lic/Grados Ciencias Actividad Física y Ejercicio) COPLEF de Madrid Consejo COLEF
Lo ideal, personalizar los tratamientos, y complementar la práctica de ejercicio físico, para potenciar los efectos en el organismo, de un buen entrenamiento, de forma aguda y prolongada
Gracias a ElPaisNews Clara Angela Brascia
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2024, El Pais